1. Sauber essen: Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel und wähle stattdessen frisches oder gefrorenes Gemüse (nicht aus der Dose), getrocknete Bohnen (nicht aus der Dose), eine Vielzahl von Getreidesorten (nicht aus der Packung und nicht Instant) und saubere Proteinquellen (keine Sulfate, keine oder geringe Verarbeitung und kein Dosenfleisch).
2. Kochen mit sicheren Ölen. Verwende niedrige Hitze zum Kochen von einfach ungesättigten Ölen wie Avocadoöl oder gesättigten Ölen wie Kokosnussöl oder echter Butter, während Olivenöl zum Beträufeln und Dippen aufbewahrt wird.
3. Profi-Tipp: Anstatt in der Schlange auf Take-out zu warten oder darauf, dass ein Kellner an Ihren Tisch kommt. Nehmen Sie sich jede Woche ein bis zwei Stunden Zeit, um große Mengen Bohnen, Linsen, gebratenes Gemüse und Reis zuzubereiten. Lagern Sie diese in beschrifteten Behältern im Kühlschrank, und voilà! Schnelle, frische Mahlzeiten in Minutenschnelle. Sie müssen nur etwas Protein anbraten oder einen frischen Salat zubereiten und schon haben Sie die ganze Woche schnelle Mahlzeiten.

1. Jeder Atemzug bringt Moleküle in Ihren Körper, die in Ihre Lunge und dann in Ihren Blutkreislauf gelangen. Dies ist einer der Gründe, warum Wissenschaftler „ewige Chemikalien“ in unserem Körper gefunden haben! Vermeiden Sie also Pestizidregale, synthetische Duftstoffe und giftige Dämpfe (ja, das schließt den Geruch an der Tankstelle ein!).
2. Verzichten Sie auf synthetische Duftstoffe ... Chemische Lufterfrischer und Weichspüler vergiften Ihren Körper buchstäblich. Wählen Sie umweltfreundlichere, gesündere Optionen. (Wir stellen Sprays, Parfüms oder ätherische Öle her – aus reinen Pflanzen!)
3. Stellen Sie Ihre eigenen Reinigungsmittel her. Zu Hause stellen wir unser eigenes Waschmittel und unsere allgemeinen Reinigungsmittel her. Sie sind schnell und einfach herzustellen, sehr effektiv und extrem einfach – und halten uns und unser Zuhause schadstofffrei. Hier sind die Rezepte. Viel Spaß!

1. Es ist das größte Organ deines Körpers. Die Gesundheit deiner Haut sagt viel über die Gesundheit deines Körpers aus, und entgegen der landläufigen Meinung ist deine Haut empfindlich – und sie absorbiert viel. Tägliches Massieren mit einer nährstoffreichen Feuchtigkeitscreme macht sie stärker.
2. Gesunde Zellen erhalten: Verzichte auf Zuckerpeelings oder alles andere, was deinen pH-Wert stört. Peeling nicht übertreiben (da es deine Haut schädigt) und ein wenig Sonne genießen, aber nicht zu viel. Wintersonne ist sehr gut für dich, aber im Sommer sind die drei Stunden nach Sonnenaufgang und die drei Stunden vor Sonnenuntergang am besten!
3. Vorsicht vor synthetischen Stoffen: Viele herkömmliche Produkte verwenden synthetische Chemikalien, die deine Hormone stören, vermeide sie. Und wenn du eine Flasche Flüssigkeit nicht schütteln musst, weißt du, dass sie Emulgatoren enthält.

Ihre Hormone arbeiten nicht isoliert – sie reagieren auf alles, was in Ihrer Welt geschieht. Von Medikamenten und zugrunde liegenden Gesundheitszuständen wie Schilddrüsenfehlfunktionen oder Autoimmunerkrankungen bis hin zu natürlichen Übergängen wie Schwangerschaft passt sich Ihre innere Chemie ständig an. Wenn dann noch hoher Stress, Schlafmangel oder sogar unkontrollierte chronische Krankheiten hinzukommen, ist es kein Wunder, dass sich Ihr Körper möglicherweise nicht im Gleichgewicht fühlt. Das Verständnis der vielen Faktoren, die Ihre hormonelle Gesundheit beeinflussen, ist der erste Schritt zu mehr Ausgeglichenheit. Wenn Sie darauf achten, was Ihr Körper Ihnen sagen möchte, befähigen Sie sich, Ihr Wohlbefinden bewusster und klarer zu unterstützen.