1. Coma limpio: Evite los alimentos ultraprocesados y, en su lugar, elija verduras frescas o congeladas (no enlatadas), frijoles secos (no enlatados), una variedad de granos (no de caja y no instantáneos) y fuentes limpias de proteínas (sin sulfatos, procesamiento bajo o nulo y sin carnes enlatadas).
2. Cocine con aceites seguros. Use fuego bajo para cocinar aceites monoinsaturados como el aguacate o aceites saturados como el aceite de coco o mantequilla real, mientras guarda el aceite de oliva para rociar y mojar.
3. Consejo profesional: En lugar de esperar en la fila para la comida para llevar o a que un mesero venga a su mesa, reserve una o dos horas cada semana para preparar grandes cantidades de frijoles, lentejas, verduras asadas y arroz. Guárdelos en el refrigerador en recipientes marcados, ¡y listo! Comidas rápidas y frescas en minutos. Solo necesita saltear un poco de proteína o picar una ensalada fresca y tendrá comidas rápidas toda la semana.

1. Cada respiración trae moléculas a tu cuerpo que entran a tus pulmones y luego a tu torrente sanguíneo. ¡Esta es una de las razones por las que los científicos han encontrado químicos eternos en nuestro cuerpo! Así que, evita los pasillos de pesticidas, las fragancias sintéticas y los vapores tóxicos (¡sí, eso incluye los olores de la gasolinera!).
2. Elimina las fragancias sintéticas... Los ambientadores químicos y los suavizantes de telas están literalmente envenenando tu cuerpo. Elige opciones más ecológicas y saludables. (Nosotros hacemos vaporizadores, perfumes o aceites esenciales, ¡de plantas puras!)
3. Haz tus propios limpiadores. En casa, hacemos nuestro propio detergente para la ropa y limpiadores generales. Son rápidos y fáciles de hacer, muy efectivos y ultra simples, manteniéndonos a nosotros y a nuestro hogar libres de toxinas. Aquí están las recetas. ¡Disfruta!

1. Es el órgano más grande de tu cuerpo. La salud de tu piel dice mucho sobre la salud de tu cuerpo y, contrariamente a la creencia popular, tu piel es delicada y absorbe mucho. Masajearla diariamente con una crema hidratante rica en nutrientes la hará más fuerte.
2. Mantén las células sanas: Evita los exfoliantes de azúcar o cualquier otra cosa que altere tu equilibrio de pH. No exfolies en exceso (ya que daña tu piel) y disfruta un poco del sol, pero no demasiado. La luz solar de invierno es muy buena para ti, pero en verano las mejores horas son las tres horas después del amanecer y las tres horas antes del atardecer.
3. Cuidado con los sintéticos: Muchos productos convencionales utilizan químicos sintéticos que alteran tus hormonas, evítalos. Y, si no tienes que agitar una botella de líquido, bueno, sabes que tiene emulsionantes.

Tus hormonas no funcionan de forma aislada, responden a todo lo que sucede en tu mundo. Desde medicamentos y afecciones de salud subyacentes como desequilibrios tiroideos o trastornos autoinmunes hasta transiciones naturales como el embarazo, tu química interna se adapta constantemente. Agrega altos niveles de estrés, privación del sueño o incluso una enfermedad crónica no controlada, y no es de extrañar que tu cuerpo pueda sentirse desincronizado. Comprender los muchos factores que influyen en tu salud hormonal es el primer paso para encontrar el equilibrio. Cuando te sintonizas con lo que tu cuerpo intenta decirte, te empoderas para apoyar tu bienestar con mayor intención y claridad.