Wenn Sie ein lebendigeres Leben voller Energie und Freude erfahren möchten, ist es wichtig zu erkennen, dass die Art, wie Sie Ihren Körper bewegen, was Sie auf die Haut auftragen und was Sie zu sich nehmen, Ihr allgemeines Wohlbefinden wirklich beeinflusst.

Hier sind 8 Schritte zur Verbesserung Ihres Lebens!

1. Stressabbau durch freudvolle Aktivitäten

Wenn Sie Ihre FREUDE steigern, reduziert sich ganz natürlich auch der Stress. Genau das passiert, wenn Sie Ihre Freizeit mit Dingen verbringen, die Sie lieben und Ihrem Körper Bewegung verschaffen. Dazu gehören Tanz, Massage, Tai Chi, Yoga, Dankbarkeits-Journaling, Malen oder andere künstlerische und sportliche Aktivitäten.

Das Schlüsselwort hier ist FREUDE. Dieser Planet ist voller Schönheit und unsere Gemeinden haben so viel zu bieten. Wenn Sie in Ihrer Gemeinde nichts finden, das Ihnen Freude bereitet, schaffen Sie etwas und fragen Sie andere, ob sie sich Ihnen anschließen möchten. Denn durch unsere Verbindungen erleben wir bedeutungsvollere Momente im Leben.

2. Bewegung vs. Stillstand

Die Gesundheit Ihres Körpers erfordert Bewegung. Statt eines einstündigen Workouts ist es besser, sich den ganzen Tag über zu bewegen. Gehen Sie so viel wie möglich zu Fuß, dehnen und bewegen Sie sich so viel wie möglich, nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, nehmen Sie den längeren statt des kürzeren Weges. In einer Welt voller Annehmlichkeiten ist es für Ihren Körper auf lange Sicht oft am besten, wenn Sie auf einige der Annehmlichkeiten verzichten und stattdessen die Arbeit selbst erledigen.

Denken Sie daran: Wenn etwas im Wald zu lange stillsteht, folgt schnell die Zersetzung. Ihr Körper ist ähnlich. Wenn Sie zu still sind, funktionieren Teile Ihres Körpers nicht mehr richtig. Das Sprichwort „Wer es nicht nutzt, verliert es“ war noch nie so wahr wie in Bezug auf den Körper.

3. Sitzen ist schädlich für Ihre Gesundheit.

Im Hinblick auf Ihre Gesundheit sind Stühle Ihr Feind. Sitzen sollte nur dann erfolgen, wenn Sie erschöpft sind, nicht den größten Teil des Tages. Wenn Sie am Schreibtisch sitzen müssen, stellen Sie einen Timer ein, der Sie daran erinnert, jede Stunde eine Pause zu machen. Stehen Sie auf, gehen Sie umher, dehnen Sie sich und machen Sie ein paar Kniebeugen. Wenn Sie zu Hause oder draußen sitzen müssen, versuchen Sie, auf dem Boden/Erdboden zu sitzen. Allein der Akt des Aufstehens und Niederlassens ist eine großartige Form der Bewegung, die Ihre Gelenke und Muskeln geschmeidiger und flexibler halten kann. Wenn Sie nicht in der Lage sind, auf den Boden zu gehen, beginnen Sie einen Yoga-Kurs, damit Sie mit der Zeit mehr Bewegung zurückgewinnen können... Denn wenn Sie nichts tun, um sie zurückzugewinnen, besteht die Alternative darin, sie zu verlieren.

4. Essen, um zu leben, nicht leben, um zu essen

Hat Ihnen schon einmal jemand erklärt, wie viel Sie zu jeder Mahlzeit essen sollten? Stellen Sie es sich so vor: Ihr Magen sollte die Größe Ihrer Faust haben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Hand zu einer Faust zu ballen und sie anzusehen. Das ist die Menge, die Sie essen sollten, etwa 4-5 Mal am Tag. Das ist alles! Wenn Sie mehr essen, haben Sie Ihren Magen gedehnt.

Die gute Nachricht ist, Sie können Ihren Magen schrumpfen lassen! Wenn Sie hungrig werden, trinken Sie langsam ein volles Glas Wasser und warten Sie dann 30 Minuten. Wenn Sie nach 30 Minuten immer noch hungrig sind, nehmen Sie langsam 5+ Bissen, bis Sie nicht mehr hungrig sind. Sobald Sie nicht mehr hungrig sind, hören Sie auf zu essen und warten Sie, bis Sie wieder hungrig sind. Dann trinken Sie langsam ein volles Glas Wasser und warten Sie 30 Minuten. Wenn Sie nach 30 Minuten immer noch hungrig sind, nehmen Sie langsam 5+ Bissen, bis Sie nicht mehr hungrig sind. Wiederholen Sie diesen Vorgang einfach jeden Tag für ein paar Wochen.

Ihr Verdauungssystem funktioniert besser, wenn Sie langsamer werden und jeden Bissen genießen. Und Ihr Körper ist ziemlich bemerkenswert! Mit der Zeit schrumpft Ihr Magen ganz natürlich wieder auf die Größe Ihrer Faust. Um dies beizubehalten, dürfen Sie nie wieder essen, bis Sie satt sind. Essen Sie stattdessen, bis Sie zu 60-80 % satt sind. Auf diese Weise sind Sie nicht "gestopft", sobald alle Nahrung Ihren Magen erreicht hat.

5. Bessere Essensauswahl treffen

Täuschen Sie sich nicht, synthetische Inhaltsstoffe schädigen und zerstören Ihren Körper auf zellulärer Ebene. Ihr Körper baut sich jeden Tag aus den Lebensmitteln auf, die Sie essen, daher ist es am besten, ihm eine Fülle von Nährstoffen und Vitaminen zu geben, damit jede Zelle gesund und vital sein kann. Wenn Ihre Zellen glücklich sind, ist Ihr Körper gesund. Versuchen Sie, Wege zu finden, Ihren Körper zu nähren, anstatt ihn mit künstlichen Inhaltsstoffen zu überstimulieren oder zu stressen.

Einige Dinge, die Sie vermeiden sollten.

• Verarbeitete Lebensmittel sind voll von synthetischen Chemikalien (und vielen Inhaltsstoffen, die nicht einmal als Lebensmittel gelten). Vermeiden Sie sie ganz – oder verwenden Sie sie als Leckerbissen, nicht als Nahrung. Dazu gehört fast alles, was in einer Schachtel oder Dose kommt – Cerealien, Nudeln, Fertiggerichte, Konserven mit vielen Konservierungsstoffen, geriebener Käse, Chips, Süßigkeiten, Kekse usw.
• Zucker und künstliche Süßstoffe richten in Ihren Nebennieren verheerende Schäden an. Die amerikanische Ernährung enthält zu viele Süßstoffe. Wenn Sie die Qualität Ihres Lebens verbessern möchten, lernen Sie, auf alle künstlichen Süßstoffe und verarbeiteten Zucker zu verzichten.
• Stimulanzien – Fast alle Stimulanzien, einschließlich Energydrinks, Kaffee und grüner Tee, stimulieren Ihre Nebennieren zu stark, was zu Hormonstörungen führt und Ihren Körper auf zellulärer Ebene schädigt. Wenn Sie mit einem dieser Probleme zu kämpfen haben, reduzieren oder eliminieren Sie Koffein. Wenn Sie nachts schlecht schlafen, nehmen Sie nach 12 Uhr mittags keinen Zucker oder Koffein zu sich, da diese bis zu 12 Stunden in Ihrem Körper verbleiben können.

Hier sind einige gute Optionen:

• Süßstoffe mit Vorteilen – Es gibt einige natürliche Süßstoffe, die auch gesundheitliche Vorteile bieten, wie Honig, Ahornsirup, Stevia usw. Verwenden Sie sie sparsam und vorzugsweise am Nachmittag, damit sie Ihren Schlafzyklus nicht stören oder Ihr hochwertiges Nährwertprofil beim Frühstück nicht beeinträchtigen.
• Gemüse – Viele Gemüsesorten enthalten viele Nährstoffe, die das Gleichgewicht Ihres Körpers aufrechterhalten und sogar wiederherstellen können. Versuchen Sie, mindestens 50-75% jeder Mahlzeit hauptsächlich aus Gemüse zu machen – leicht gedämpft, leicht geröstet oder roh für die beste Nährstoffversorgung.
• Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt. Die restlichen 25 % Ihrer Mahlzeit sollten aus magnesiumreichen Lebensmitteln bestehen... rohe Nüsse und Samen, Hafer, brauner Reis, Linsen, Kichererbsen, frische Bohnen, dunkles Blattgemüse, Vollkornprodukte.
• Gesunde Fette sind wichtig – Wenn Sie nicht mit gesunden Ölen kochen, suchen Sie nach Möglichkeiten, diese über Ihre frischen Salate und Mahlzeiten zu gießen... unraffiniertes Kokosöl, Avocado, Bio-Butter, Sonnenblumenöl, Walnussöl, extra natives Olivenöl.
• Eier, Fisch und mageres Fleisch – Hervorragende Proteinquellen und viele andere Nährstoffe.
• Würzen – Kräuter, Essige, Öle, schwarze Melasse, Salsa und Vinaigrettes sind alles hervorragende Möglichkeiten, Ihre Speisen auf natürliche Weise zu würzen, ohne Ihre Taille zu belasten. Sie verleihen vielen Gerichten einen köstlichen Geschmack.
• Wasser & Kräutertees – Jedes Organ in Ihrem Körper benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Trinken Sie jedoch nicht zu viel zu den Mahlzeiten, da dies zu Verdauungsproblemen führen kann. Trinken Sie stattdessen den ganzen Tag über. Je nach Größe nicht weniger als 1 bis 2 Liter pro Tag.

6. FÜNF Mahlzeiten:

Ihr Ziel ist es, kleinere Portionen zu essen und den Tag über häufiger zu essen. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, denn die Wahl von etwas Gesundem, bevor Sie hungrig werden, wird Ihnen helfen, das Verlangen nach Snacks, Kuchen und Eis zu reduzieren. Entfernen Sie außerdem alle großen Teller und Schüsseln aus Ihrem Geschirr und verwenden Sie nur kleine Gegenstände – wie Salatteller und Müslischalen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Portionen klein zu halten.

1. Frühstück – Ihr Körper hat die ganze Nacht gefastet und ist bereit für gute Nährstoffe. Beginnen Sie mit einem vollen Glas Wasser, damit alle Zellen Ihres Körpers rehydrieren können. Warten Sie dann mindestens 30 Minuten, bevor Sie frühstücken. So schwächt das Wasser die Verdauungsfähigkeit Ihres Magens nicht. Verzichten Sie auch auf Müsli, Süßigkeiten und Zucker (sogar natürliche wie Obst) und wählen Sie stattdessen nährstoffreiche Lebensmittel, um die Qualität Ihres Tages zu verbessern. Probieren Sie ungesüßten Joghurt, Nüsse und Honig. Eier und Linsen...
2. Mittagessen – 75 % Gemüse / 25 % Getreide oder Eiweiß, aber nicht beides, da sie eine unterschiedliche Kombination von Säften zur Verdauung benötigen.
3. Teatime – Erwägen Sie, jeden Nachmittag eine Teestunde einzuführen. Es ist eine großartige Zeit für Obst, Snacks und einen nährenden Kräutertee. Ihr Körper wird von all den großartigen Vorteilen profitieren, die Kräutertees bieten.
4. Abendessen – 75 % Gemüse / 25 % Getreide oder Eiweiß, aber nicht beides, da sie eine unterschiedliche Kombination von Säften zur Verdauung benötigen.
5. Später Nachtsnack – Es ist schwer zu schlafen, wenn man hungrig ist oder das Gefühl hat, dass die Magensäure einen von innen auffrisst. Etwas Leichtes und Einfaches vor dem Schlafengehen kann einen erholsamen Schlaf fördern und den Magen beruhigen. Denken Sie nur daran, Zucker, auch natürliche, zu meiden und etwas Magenfreundliches mit wenig oder keiner Säure zu wählen. Ein paar Scheiben Käse, Oliven, Nüsse, Sellerie, Gurken, Paprika usw. Und wie immer gilt: Wenn Sie etwas Gesundes wählen, bevor Sie hungrig werden, verringert sich Ihr Verlangen, zur Eisschachtel zu greifen.

7. Schlafen und Aufwachen:

Es ist ein miserables Gefühl, wenn man schlecht schläft, besonders wenn das regelmäßig passiert. Wussten Sie, dass Ihr Körper eine innere Uhr hat, die ihm hilft zu wissen, wann bestimmte Prozesse wie „einschlafen“ und „aufwachen“ stattfinden sollen? Leider wird diese Hauptuhr direkt von Umweltfaktoren beeinflusst und manchmal gerät Ihre Uhr völlig durcheinander. Unser Recharge Gift Set ist Teil unseres Programms Besser schlafen, besser fühlen und wurde entwickelt, um Ihren zirkadianen Rhythmus zurückzusetzen, damit Sie besser schlafen und – zur richtigen Zeit – wach bleiben.

8. Dermale Absorption Ihrer Haut.

Denken Sie nur an all die medizinischen Pflaster, die langsam Inhaltsstoffe über Ihre Haut freisetzen. Die meisten Menschen erkennen die Bedeutung Ihrer Haut nicht, aber als größtes Organ Ihres Körpers wird sie alle möglichen Dinge in Ihren Körper transportieren – alles abhängig davon, womit sie in Kontakt kommt. Leider wurde die Haut jedes Menschen zu vielen schädlichen Substanzen ausgesetzt, denn selbst die natürlichsten Körperpflegeprodukte enthalten in der Regel künstliche Inhaltsstoffe, die sehr schädlich für Ihren Körper sein können.

Bei der Entwicklung von Alywillow-Produkten nutzen wir die dermale Absorption Ihrer Haut und versorgen Ihren Körper jedes Mal, wenn Sie sich waschen und eincremen, mit Nährstoffen, die die Gesundheit Ihres Körpers auf zellulärer Ebene verbessern können. Da unsere Produkte zu 100 % aus reinen Pflanzen und Mineralien bestehen, nimmt Ihr Körper, anstatt schädliche Inhaltsstoffe aufzunehmen, die Güte der Natur mit einer Fülle von Nährstoffen und Vitaminen auf, die für die vielen Systeme Ihres Körpers von Vorteil sind. Deshalb kann das Waschen und Eincremen mit Alywillow-Produkten dazu beitragen, Ihr tägliches Wohlbefinden zu verbessern.

Wenn Sie beispielsweise eine emotional schwierige Zeit durchmachen, gibt das Waschen und Befeuchten mit Sweet Magic oder Butterfly Ihrem Körper die Fähigkeit, mehr der Hormone zu produzieren, die Sie glücklich machen. Wenn Sie mit Wechseljahrsbeschwerden zu kämpfen haben, wählen Sie stattdessen Seawillow. Unsere Formeln Lavender Fields und Dragonfly unterstützen ganz natürlich die Funktion Ihres Drüsensystems, sodass die tägliche Anwendung Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen. Warrior und Wildwood unterstützen Ihr Kreislaufsystem (Herz, Blut, Venen, Arterien), und wenn diese Systeme besser funktionieren, werden Sie mehr Energie haben und sich lebendiger fühlen. Und Firefly verbessert kognitive Funktionen und schützt gleichzeitig vor neurodegenerativen Erkrankungen.

Wir haben noch so viel mehr. Mit über 150 Produkten, die entwickelt wurden, um die Gesundheit Ihrer Haut und Ihres Körpers zu verbessern, haben wir viel zu bieten. Wenn Sie die beste Formel für Ihre Morgen-, Nachmittags- und Abendroutinen wählen, erhalten Sie den ganzen Tag über Unterstützung – für weniger Stress, mehr Gesundheit und ein größeres allgemeines Wohlbefinden. Das ist ein viel glücklicherer Zustand als Krankheit oder Unbehagen.

Wir sind für Sie da! Vereinbaren Sie einfach eine vertrauliche Beratung und lassen Sie uns einen Plan entwickeln, der Ihre tägliche Erfahrung verbessert, damit Sie ein lebendigeres Leben genießen können!