Si deseas experimentar una vida más vibrante, llena de energía y alegría, es importante que te des cuenta de que la forma en que mueves tu cuerpo, lo que pones fuera de tu cuerpo y lo que consumes realmente afectan tu bienestar general.

¡Aquí hay 8 pasos para mejorar tu vida!

1. Reducir el estrés mediante actividades divertidas

Cuando aumentas tu ALEGRÍA, naturalmente reduce el estrés, todo al mismo tiempo. Eso es exactamente lo que sucede cuando dedicas tu tiempo libre a hacer cosas que te gustan y aportan movimiento a tu cuerpo. Cosas como danza, masajes, Tai chi, yoga, diario de gratitud, pintura u otras actividades artísticas y deportivas.

La palabra clave aquí es ALEGRÍA. Este planeta está lleno de belleza y nuestras comunidades tienen mucho que ofrecer. Si no puede encontrar algo que le guste en su comunidad, cree algo y pregunte a otros si les gustaría unirse a usted. Porque es a través de nuestras conexiones que experimentamos momentos más significativos en la vida.

2. Movimiento versus quietud

La salud de tu cuerpo requiere movimiento. En lugar de hacer ejercicio durante una hora, es mejor hacer ejercicio durante todo el día. Camine tanto como pueda, estírese y muévase tanto como pueda, use las escaleras en lugar del ascensor, tome el camino largo en lugar del corto. En un mundo lleno de comodidades, a menudo es mejor para su cuerpo a largo plazo si se salta algunas de las comodidades y en su lugar hace el trabajo.

Recuerde esto... cuando algo se queda demasiado quieto en el bosque, la descomposición se produce rápidamente. Tu cuerpo es así. Si estás demasiado quieto, algunas partes de tu cuerpo dejan de funcionar correctamente. El dicho "si no lo usas, lo perderás" nunca ha sido más cierto que en el cuerpo.

3. Sentarse es perjudicial para la salud.

En el caso de tu salud, las sillas son tu enemiga. Sentarse sólo debe ocurrir cuando esté agotado, no durante la mayor parte del día. Si debe sentarse en un escritorio, configure su cronómetro para recordarle que debe tomar un descanso cada hora. Levántate, camina, estírate y haz algunas sentadillas. Si debe sentarse en su casa o afuera, intente sentarse en el suelo. El simple hecho de subir y bajar es una excelente forma de movimiento que puede mantener las articulaciones y los músculos más ágiles y fluidos. Si no puedes tirarte al suelo, empieza una clase de yoga para que puedas recuperar más movimiento con el tiempo... Al fin y al cabo, si no haces algo para recuperarlo, la alternativa es perderlo.

4. Come para vivir, no vivas para comer

¿Alguien te ha explicado alguna vez cuánto debes comer en cada comida? Piénsalo así... Se supone que tu estómago debe ser del tamaño de tu puño. Tómate un momento para levantar la mano y mirar tu puño. Esta es la cantidad que debes comer, aproximadamente 4-5 veces al día. ¡Eso es todo! Si estás comiendo más, has estirado tu estómago.

¡La buena noticia es que puedes encoger tu estómago! Cuando tengas hambre, bebe lentamente un vaso lleno de agua y luego espera 30 minutos. Si todavía tiene hambre después de 30 minutos, tome lentamente más de 5 bocados hasta que ya no tenga hambre. Tan pronto como no tengas hambre, deja de comer y espera hasta que vuelvas a tener hambre. Luego beba lentamente un vaso lleno de agua y espere 30 minutos. Si todavía tiene hambre después de 30 minutos, tome lentamente más de 5 bocados hasta que ya no tenga hambre. Simplemente siga repitiendo este proceso todos los días durante algunas semanas.

Su sistema digestivo funcionará mejor cuando disminuya la velocidad y disfrute comiendo un poco. ¡Y tu cuerpo es bastante extraordinario! Con el tiempo, naturalmente reducirás el tamaño de tu estómago hasta aproximadamente el tamaño de tu puño. Mantenerlo así significa que nunca volverás a comer hasta que estés lleno. En su lugar, coma hasta que esté lleno entre un 60 y un 80 %. De esta manera, una vez que toda la comida llegue a tu estómago, no quedarás "lleno".

5. Elija mejores alimentos

No te equivoques, los ingredientes sintéticos dañan y destruyen tu cuerpo a nivel celular. Su cuerpo se reconstruye todos los días a partir de los alimentos que consume, por lo que es mejor darle abundantes nutrientes y vitaminas para que cada célula pueda estar sana y próspera. Si tus células están felices, tu cuerpo está sano. Intenta pensar en formas de nutrir tu cuerpo, en lugar de sobreestimularlo o estresarlo con ingredientes artificiales.

Aquí hay algunas cosas que se deben evitar.

• Los alimentos procesados ​​están llenos de químicos sintéticos (y muchos ingredientes que ni siquiera se consideran alimentos). Evítelos por completo o úselos como golosinas, no como alimento. Esto incluye casi todo lo que viene en caja o lata: cereales, pasta, cajas de comida preparada, comida enlatada con muchos conservantes, queso rallado, patatas fritas, dulces, galletas, etc...
• Los azúcares y los edulcorantes artificiales causan estragos en las glándulas suprarrenales. La dieta estadounidense tiene demasiados edulcorantes. Si desea mejorar la calidad de su vida, aprenda a prescindir de todos los edulcorantes artificiales y azúcares procesados.
• Estimula: casi todos los estimulantes, incluidas las bebidas energéticas, el café y el té verde, estimulan demasiado las glándulas suprarrenales, provocando desequilibrios hormonales y causando estragos en el cuerpo a nivel celular. Si tiene alguno de esos problemas, reduzca o elimine la cafeína. Además, si el sueño te evade por la noche, no consumas azúcar ni cafeína después de las 12 del mediodía, ya que pueden permanecer en tu cuerpo durante 12 horas.

Aquí hay algunas buenas opciones:

• Edulcorantes con beneficios - Hay algunos edulcorantes naturales que también ofrecen beneficios para la salud como la miel, el jarabe de arce, la stevia, etc... Úsalos con moderación y preferiblemente por la tarde, para que no estropeen tu ciclo de sueño ni contaminen tu alto nivel nutricional. descargar en el desayuno.
• Verduras: muchas verduras contienen altos nutrientes que pueden mantener e incluso restaurar el equilibrio de su cuerpo. Trate de que al menos entre el 50 y el 75 % de cada comida esté compuesta principalmente de vegetales: ligeramente cocidos al vapor, ligeramente asados ​​o crudos para obtener la mayor nutrición.
• Alimentos ricos en magnesio. El otro 25% de su comida debe consistir en alimentos ricos en magnesio... nueces y semillas crudas, avena, arroz integral, lentejas, garbanzos, frijoles frescos, verduras de hojas verdes oscuras, cereales integrales.
• Las grasas saludables son importantes: si no cocina con aceites saludables, busque formas de agregarlos a sus ensaladas y comidas frescas... aceite de coco sin refinar, aguacate, mantequilla orgánica, aceite de girasol, aceite de nuez, oliva virgen extra. aceite.
• Huevos, pescado y carnes magras: fuentes fabulosas de proteínas y muchos otros nutrientes.
• Condimentos: las hierbas, los vinagres, los aceites, la melaza negra, las salsas y las vinagretas son excelentes formas de condimentar la comida de forma natural sin aumentar la cintura. Ofrecen un sabor delicioso a muchas comidas.
• Agua y tés de hierbas: cada órgano de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Simplemente no beba demasiado durante las comidas o le causará problemas con la digestión. En su lugar, bébelo durante todo el día. No menos de 32 a 64 oz al día, dependiendo de su tamaño.

6. CINCO Horarios de Comida:

Su objetivo es comer porciones más pequeñas y comer con más frecuencia a lo largo del día. No te saltes comidas porque elegir algo saludable antes de tener hambre ayudará a reducir tus ganas de ir por snacks, pasteles y helados. Además, retire todos los platos y tazones grandes de su vajilla y use solo artículos pequeños, como platos de ensalada y tazones de cereal. Esto ayudará a que las porciones sean pequeñas.

1. Desayuno : tu cuerpo ha estado en ayunas toda la noche y está listo para recibir una excelente nutrición. Comienza con un vaso lleno de agua para que todas las células de tu cuerpo puedan rehidratarse. Luego, espera al menos 30 minutos antes de desayunar. De esta manera el agua no debilita las capacidades digestivas de tu estómago. Además, omita todos los cereales, dulces y azúcares (incluso los naturales como la fruta) y, en su lugar, elija alimentos ricos en nutrientes para mejorar la calidad de su día. Pruebe yogur sin azúcar, nueces y miel. Huevos y lentejas...
2. Almuerzo : 75 % verduras / 25 % cereales o proteínas, pero no ambos, ya que requieren una combinación diferente de jugos para digerirlos.
3. Hora del té : considere comenzar la hora del té todas las tardes. Es un buen momento para tomar frutas, bocadillos y unas nutritivas infusiones de hierbas . Su cuerpo prosperará gracias a todos los grandes beneficios que ofrecen los tés de hierbas.
4. Cena : 75 % verduras / 25 % cereales o proteínas, pero no ambos, ya que requieren una combinación diferente de jugos para digerirlos.
5. Merienda nocturna : es difícil dormir si tienes hambre o si sientes que los ácidos del estómago te están comiendo de adentro hacia afuera. Comer algo ligero y sencillo antes puede ayudar a fomentar un sueño reparador y calmar el estómago. Sólo recuerde mantenerse alejado de los azúcares, incluso los naturales, y elija algo suave para el estómago con poco o ningún ácido. Unas lonchas de queso, aceitunas, frutos secos, apio, pepino, pimiento morrón, etc… Y como siempre, elegir algo saludable, antes de que te entre hambre, reducirá tus ganas de ir a por la caja de helado.

7. Dormir y despertar:

Es una sensación miserable cuando no se duerme bien, especialmente cuando esto sucede con regularidad. ¿Sabías que tu cuerpo tiene un reloj interno que le ayuda a saber cuándo realizar ciertos procesos como "ir a dormir" y "despertar"? Desafortunadamente, este reloj maestro está directamente influenciado por cuestiones ambientales y, a veces, su reloj se confunde por completo. Nuestro set de regalo Recharge es parte de nuestro programa Duerme mejor, siéntete mejor y está diseñado para restablecer tu ritmo circadiano para ayudarte a dormir mejor y mantenerte despierto, en los momentos adecuados.

8. Absorción Dérmica de tu Piel.

Basta pensar en todos los parches médicos que liberan ingredientes lentamente a través de la piel. La mayoría de las personas no se dan cuenta de la importancia de la piel, pero, como órgano más grande del cuerpo, entregará todo tipo de cosas a su cuerpo, todo dependiendo de a qué esté expuesta. Lamentablemente, la piel de todas las personas ha estado expuesta a demasiadas sustancias nocivas, ya que incluso los productos para el cuidado corporal más naturales suelen contener ingredientes artificiales que pueden ser muy perjudiciales para el organismo.

Cuando diseñamos los productos Alywillow aprovechamos su absorción dérmica, alimentando a su cuerpo con nutrientes cada vez que se lava e hidrata, lo que puede mejorar la salud de su cuerpo a nivel celular. Dado que nuestros productos están hechos 100% de plantas y minerales puros, en lugar de absorber ingredientes dañinos, su cuerpo absorbe las bondades de la naturaleza con una gran cantidad de nutrientes y vitaminas beneficiosas para muchos sistemas de su cuerpo. Es por eso que lavarse e hidratarse con productos Alywillow puede ayudar a mejorar su experiencia diaria.

Por ejemplo, si estás pasando por un momento emocional difícil, lavarte e hidratarte con Sweet Magic o Butterfly le da a tu cuerpo la capacidad de crear más hormonas que te hacen feliz. Si estás lidiando con un problema de menopausia, elige Seawillow en su lugar. Nuestras fórmulas de Campos de Lavanda y Libélula respaldan naturalmente la función de su sistema glandular, por lo que usarlas todos los días puede ayudarlo a sentirse mejor. Warrior y Wildwood ayudan a respaldar su sistema circulatorio (corazón, sangre, venas, arterias) y cuando esos sistemas funcionen mejor, tendrá más energía y se sentirá más vivo. Y Firefly mejora las funciones cognitivas mientras defiende contra enfermedades neurodegenerativas.

Tenemos mucho más. Con más de 150 productos diseñados para mejorar la salud de su piel y su cuerpo, tenemos mucho que ofrecer y elegir la mejor fórmula para sus rutinas de mañana, tarde y noche significa que obtendrá asistencia durante todo el día, para menos estrés, más salud. y una mayor experiencia general de mayor bienestar. Este es un lugar mucho más feliz para estar que uno de enfermedad o malestar.

¡Estamos aquí para ayudarte! ¡Simplemente programe una consulta confidencial y permítanos desarrollar un plan que mejorará su experiencia diaria para que pueda disfrutar de una vida más vibrante!